Menudo equipo

Apuntaba lluvia pero quien nos diría que saldrían las 4 horitas..

Os dejo unas fotos en lo alto y el perfil del día

Saludos

No es oro todo lo que reluce..

Comentarios entreno de hoy
Bueno amigos, esta es la realidad.
El crono dice 2 horas 30 min de entrenamiento, unos 60 kms y así ha sido en parte, pero hay otras lecturas:
v Hemos movido las piernas durante ese tiempo
v Hemos acostumbrado a nuestros músculos a la postura de bici (hombros , trapecios, lumbares,,,)
La otra lectura y es la del esfuerzo realizado que se traduce en la estimulación que hacemos a nuestros músculos para que se produzca el acondicionamiento que estamos buscando.
Esta es la realidad; nuestro objetivo, 2 horas 30 de entreno entre 60% a 80% de la Frecuencia Cárdíaca Máxima.

Dado que estamos en nuestras tres primeras semanas y buscamos hacer base aeróbica y acondicionar nuestro organismo podemos decir que lo hemos hecho bien, pero ojo si estubiéramos en otra fase, miren que ha ocurrido:
v 24 min, unos 12 kms en R1 (por debajo del 60 %) , esto es regenerativo. No hay estimulación por tanto poco entreno.
v 60 min unos 27 kms en R2 aeróbico bajo

v 41 min unos 14 kms en R3 , aeróbico alto .

En estas dos ultimas zonas está nuestro objetivo para esta primera fase

Conclusiones
v Hemos de buscar más concentración para hacer lo que toca.

v La mejor parte ha sido la del principio, es cierto que había mas desnivel por lo que a la vuelta debíamos haber subido el ritmo y la cadencia para elevar las pulsaciones.
v Intentar optimizar el tiempo y evitar esos Kms, basura

Os paso la gráfica expresada en % de Ritmo Cardíaco Máximo

Camino de la Marathon de Montaña de Espadan

Ayer estuvimos en la media marathon de motaña de Villafames. A las 6:30 de la mañana salió la "narco" y un coche con el equipo puzol. Viaje muy divertido a ritmo de PAN PAN PAN (preguntar a Joan por el amigo de Juan el del PAN) impresionante historia..

Decir que fue un carrera por un entorno precioso y muy bien organizada

Si tenemos que darle nombre, diremos que fue la carrera de la pareja...

• Manolo el sub 21 y un servidor hicimos la carrera juntos


• Joan y Marisa entraron a escasos minutos.


• Leo y Ventura también juntitos


• Y las dos perlas (maria y eli)


• Carlos y Paco vigilaron entre medio, que las parejas funcionaran en su justa medida

Os dejo con el perfil de la prueba

Total 24 km y entre las 2:54:00 y las 3:30:00 estuvimos lo chic@s del Club Atletismo Puzol

TRISENSE

Parece que algo TRI muy especial se está gestando nuestro deporte.

www.trisense.tv

el mejor triatleta del mundo

Life´s only limitations are the ones we make.
It´s all in the mind and nothing is impossible!

La vida de este hombre tiene mucho de la que aprender
Volver a caminar es su libro y el título de la película que cuenta su historia

Un triatleta de lujo!!

www.trisense.tv


ax

Salida Montaña La MOLA

Vamos paso a paso recuperando la forma para la Marathon de Espadán,
Esta vez marisa, leo carlos y yo con nuestras mochilas y por eos 20 km de montaña.
Salimos corriendo desde casa en dirección a La Mola le dimos la vuelta sin coronarla y de regreso a casa
En total 2:30:00 y 20 km de GPS
Os dejo las fotos y el perfil

Corre, corre sin parar...

En un momento de transición, después de largos entrenos parece que tu cuerpo se duerme y se vuelve perezoso. Las piernas no rinden como antes y tu mente necesita un nuevo estímulo.
Ahora el estímulo vine de una canción.
Es pura energía... espero que os guste

Gracias ali por compartir